ストレッチのコツ
こんばんわ、店長のKanaです
今日はストレッチのコツについてお話します。
①筋肉を伸ばすときに、しっかりと息を吐くこと
②反動をつけてやらないこと
③突っ張りを感じたら、ほぐしながら行うこと
④体が温まっているときの方が効果的です
⑤どの筋肉が伸びているかを意識すること
とにかく、ゆっくり少しずつ伸ばしてあげてください。
天気が良いので、空き時間に公園にてストレッチ
青空の下は気持ちが良いですね～～
2008年10月04日 01:15│Comments(5)
この記事へのコメント
むくみの改善にもいいのでぜひやってみてください！！
継続は力なり＾＾
毎日の努力でできるようになりますよ♪
白菊さんたちのストレッチ真似してやって見ましたが、私にはまだ無理みたいです。（肩と腕が痛い）
マイペースでいきま～す。