べなれす

今回も夏バテ予防メニューです



ゴーヤは苦手な人も多いと思いますが、
沖縄にいた時に教えてもらった調理方法があります
ゴーヤの嫌いな子供でも食べられる味付けです

まず、ゴーヤは塩をまぶして置いておきます（約20分）。
ジャガイモを一口大に切ったら、レンジで5分！
人参を千切りにして、にんにくはみじん切り。
人参とにんにく、チンしたジャガイモを油で炒めて、
　コンソメと塩コショウで味付け。
更に水洗いしたゴーヤを加えて、シーチキンを一缶加えて、
　炒めたらマヨネーズ（大さじ3くらい？）を
　カレーパウダー、卵を加えて仕上げます！！

レシピが適当ですみません
いつも適当なもんで・・・

ビールプリンの差し入れを頂きました

見た目はまさに
味もビール味なのです

ビール好きのモンスター君はこれを食べて一言、

　『ビールが飲みたくなりました』

ん～～～、良いのかな？それで・・・

最近、お料理の記事がないね～
との、ご意見を多数いただきまして、久しぶりにお料理です



じゃ～～～～～ん

メインは肉じゃが風　野菜たっぷり炒め物　です

ジャガイモ、ごぼう、人参、玉ねぎを
　甘辛く炒めました
　（ニンニク・唐辛子が入っています）
これで夏バテ知らずです

昨日の11：48～　ラヂオつくばの「What Tsukuba」に
またまた出演しました

毎月1回、木曜日に出演させていただいてます

いつも質問がよせられて、それにお応えするのですが、
昨日の質問は
　「暑さのためにクーラーを使うせいか、からだのだるさがぬけません。
　　この暑さを乗り切るためのシャキッとする健康法を教えてください」

とのことでした。
確かに最近の暑さは、身体にこたえますよね

まず、だるさの原因ですが主なものとして二つあります。
　①汗をかくために喪失する、ビタミン・ミネラル不足
　②クーラーで冷やされるために筋肉が固くなる
　　　（特に背中と足）

　①は特に重要です！！
　　　水だけを摂取してもビタミンやミネラルは補えません。
　　　この時期は20～30分おきに、口に含ませる程度(約200ml）スポーツドリンクを
　　　摂取していきましょう。糖分が気になる場合は、お水で倍に
　　　薄めることをおすすめします
　　　ちなみに私は、倍に薄めたスポーツドリンクを凍らせて、
　　　シャーベット状にして食べるのがお気に入りです

　②に関しては、適度なストレッチをお勧めします。


　　　写真のように背中をねじることで筋肉をほぐすことができます。


また、クーラーの効いている室内から突然、外気に触れたりすると
（その逆も同じです）
温度差が激しく、身体の体温調節がうまく働かなくなることがあります。
　・上着を一枚はおる
　・クーラーの温度を下げすぎない
など工夫しましょう！
ちなみに私は、お菓子などに入っている保冷剤を濡らしたタオルにくるみ
首に巻いて涼をとっています
また、ミントの精油で入浴剤をつくりお風呂にいれたりして
気分をリフレッシュしています

さらに
トマトを使った料理に七味唐辛子をいれて、ピリ辛にして
汗をかきかき食べてパワーアップしています

M様より素敵なプレゼントをいただきました


会場を彩ったお花の一部をもってきて下さいました




幸せを分けていただいた気がして、
サロンが明るくなりました
ありがとうございます！

そして、いつも汗だくな私たちのために・・・



ありがとうございます

M様　おめでとうございます



この花束のような素敵なドレス姿を写真で
見せていただきました

当日もきっとキラキラしていたのだろうな～
と思います。
どうか末永くお幸せに

また、お店ににも遊びにきてくださいね

大好評藤田先生のピラティスの予定です







＜べなれすでの指導日程＞

●8月7日（土）●　　
　　10：00～11：00　　予約済み
　　11：15～12：15　　空いてます
　　

●8月21日（土）●
　　10：00～11：00　　予約済み
　　11：15～12：15　　予約済み
　　12：30～13：30　　予約済み　　
　　13：45～14：45　　予約済み
　　15：00～16：00　　予約済み

　　
●8月28日（土）●
　　10：00～11：00　　予約済み
　　11：15～12：15　　空いてます
　　12：30～13：30　　空いてます　　
　　13：45～14：45　　空いてます　　


　　　　　　　　　※7月30日 20：45　更新　　
　　
　　　

こんにちは！スタッフのsayakaです
私ごとになってしまうのですが
先日誕生日を迎えました♪

なんとお客様のS様から
手作りのバースデーケーキをいただきました

クリームチーズの甘すぎない甘さが絶妙で、
パクパク食べれてしまう不思議なケーキ
（。。。と言っていっぱい食べたかっただけなんですが）
ちなみにオレンジのハートはマンゴーです

そしてみやっちさんから素敵な本のプレゼントをいただきました



「お誕生日を迎えるあなたへ」


こころがあったかくなり、
読みおわるころには自分がふわっとして前向きに
なれる本でした

みやっちさんからのメッセージがとても嬉しかったです

こころに響く言葉がたくさん書いてあり、
何度も何度も熟読しました

その中でもわたしにぴったりな言葉が。。。

「急がず慌てずゆっくりゆっくり」

。。。何事も早とちせず落ち着いて考え・行動していこうと
思います

この本を読み返せばきっと大丈夫（笑）


今年も素敵なお誕生日となりました
本当にありがとうございました

お得情報や店長のつぶやきを
７月よりメールにて配信いたします

ご希望の方は、こちらより登録ください
（QRコードを読み取り、空メールを送っていただければ
　　携帯へも配信いたします）

蒸し暑いですね
暑さにバテないように、
しっかりと栄養と睡眠を
とっていきましょう

いよいよ新メニュー
『フィトエステティーク』
がスタートしました
体がスッキリしますので、
暑さを吹き飛ばすためにも、
是非一度　ご体験下さい

●７月のお休み● 　　
　　 　５日
　　１２日
　　１９日
　　２６日

★2010.7.1　メルマガ始めます！
　　　お得情報や店長のつぶやきなど
　　　毎月１～２回　配信いたします。
　　　ご希望の方は、こちらよりご登録お願いいたします

★2010.7.1　NEW フィトエステティーク！
　　　福岡で研修を受けてきた新技術がいよいよメニューに登場
　　　今まで実験台になっていただいた方々、本当にありがとうございました
　　　メニューリニューアルとして、キャンペーンを行ないます！
　　　（詳細はこちら）

★2010.6.3　6月20日（日）より駐車場が近くなります！！
　　　『駐車場が遠い』と多くのお客様にご意見をいただいておりました
　　　やっと近くの駐車場に空きができました
　　　道路を挟んで斜め向かいにあります 『コタケパーキング』　に
　　　4台ほど借りることができました！
　　　　※右側の入り口から入って、左側の奥のほう
　　　　　　31,32,33,34,35,36番です　
　　
★2010.6.1　水彩画教室をはじめます
　　　毎月第四金曜日　10：00～12：00
　　　参加費：2,000円　　　
　　　鈴木農園の鈴木伸子さんに講師に来ていただきます
　　　初心者の方も大丈夫ですよ。なんせ、店長がやっているのですから
　　　伸子さんの絵を見たい方はこちらへ
　　　素敵で癒されますよ

★2010.5.18　福岡より戻ってまいりました！
　　　長らくお休みをいただきまして、ありがとうございました！
　　　福岡のレポートをブログにて報告いたします
　　　食べ物ばかりですので、あしからず

お待たせいたしました
いよいよ、福岡で研修を受けてきたメニューが
スタートします

気持ちよさだけでなく、結果を求めている方に
お応えできる内容になっております
朝摘みのフレッシュなハーブの香りには驚きますよ
　（私が驚いたのですから・・・）



NEW　
　フィトエステティーク

　　★全身　　　
　　　　６０分　９，６００円　→　８，６００円
　　★お腹やせ　
　　　　３０分　４，５００円　→　３，５００円
　　★足やせ　　
　　　　４５分　６，０００円　→　５，０００円　


　　　※お一人様　各コース１回限り。７月３１日までとなります。　


　　体がとてもスッキリします
　　ジメジメした梅雨のイヤ～な重さを一掃
　　是非一度、ご体験下さい